Медзвено

Результаты исследования ученых из Бангорского университета (Великобритания) опубликованы в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Исследователи решили выяснить, может ли только регулярная физическая нагрузка, без внесения ограничений в рацион питания, вызвать потерю веса. К участию в исследовании были привлечены 70 женщин в возрасте от 18 до 32 лет разных весовых категорий, у которых изначально не было планов похудеть. Для того, чтобы получить максимально точные результаты, участницам сказали, что они тренируются для улучшения показателей работы сердечно-сосудистой системы (если бы женщины узнали истинную цель исследования, они могли бы сознательно или подсознательно начать ограничивать себя в пище, что смазало бы картину). В ходе двух тренировочных сессий, продолжавшихся четыре и восемь недель, участницы три раза в неделю по 45-90 минут занимались в спортзале, проходя программу интенсивных круговых тренировок. В начале и в конце исследования у участниц измеряли

Что такое цикорий? Какими полезными свойствами он обладает? Как без вреда для организма перейти с кофе на цикорий? Можно ли похудеть с помощью цикория? Какими же свойствами обладает цикорий? Существует множество утверждений о пользе этого продукта, цикорию приписывают такие свойства как снижение повышенного аппетита, помощь печени в сжигании лишних жиров. Есть также и сторонники противоположной точки зрения, где польза цикория ставится под сомнение. Но соответствуют ли эти и многие другие утверждения действительности? Итак, что же такое цикорий? Цикорий – это растение, корни которого используются в разных странах как самый популярный заменитель кофе . В народе цикорию приписывают лечебную силу, а название & царь-корень & присвоено ему не случайно. Самая полезная часть цикория это его корень. Инулин – полисахарид, входящий в его состав, используется как аналог сахара и крахмала. Содержание органических кислот, дубильных веществ, витаминов групп B и C, пектина, каротина, б

Часто приходится видеть усиление рисунка вен на ногах, особенно у женщин. Если это явление возникает при физической нагрузке и проходит после отдыха, то слишком беспокоиться не стоит, хотя проконсультироваться у флеболога не помешает. Просвечивающиеся через кожу сосуды могут быть начальной стадией варикозной болезни. Варикозное расширение вен или варикозная болезнь , при которой вены приобретают непривлекательный узловатый вид и выпячиваются над кожей вызывает массу неприятных ощущений, но наибольшую опасность представляют осложнения этого недуга. Чаще страдают от этой патологии женщины. Привести к варикозу могут такие обстоятельства: — наследственная предрасположенность; — тяжелый физический труд; — поднятие тяжестей; — долгое пребывание в стоячем положении; — беременность, роды; — гормональные нарушения; — ожирение; — ношение неудобной обуви и высокого каблука; — усиливает риск развития варикоза курение и злоупотребление спиртными напитками, солнечными ваннами. Так чем ж

Мощные мускулы спины — это не только красивая фигура. Вот несколько причин, по которым необходимо уделять достаточное внимание тренингу этой группы мышц: Улучшается состояние позвоночного столба и всего организма. Даже этих причин для вас должно быть достаточно, чтобы узнать, как накачать широкую спину в домашних условиях. Особенности тренинга широкой спины в домашних условиях Многих людей интересует вопрос — насколько эффективным может быть домашний тренинг? Если вы правильно подойдете к его организации, то можно хорошо прокачать все мускульные группы и сделать свое тело красивым. В то же время вы должны понимать, что если необходимо добиться большого результата в развитии мускулов, вам стоит посещать зал. На протяжении недели необходимо тренироваться минимум дважды. Между работой над крупными мускульными группами должна быть пауза дней в семь, чтобы мышцы смогли полностью восстановиться. Анатомическое строение мускулов широкой спины Если вы хотите знать, как накачать широ

Если у вас нет своей грядки и приусадебного участка с домашними овощами, то не расстраивайтесь. Не менее 5 видов овощей и душистой зелени можно вырастить на уютном подоконнике. Как же приятно холодной осенью и морозной зимой попробовать свежей зелени или полезных приложений к чаю. Примите во внимание 5 нижеперечисленных продуктов «с подоконника» и скорее покупайте горшочки. Зеленый лук Важно, чтобы зелень присутствовала в рационе круглый год. Поэтому, если перед вами встанет выбор, что в первую очередь стоит посадить на «домашней грядке» – смело выбирайте лук! Зеленый лук повышает иммунитет, укрепляет сосуды, а также помогает от простуды. Его можно добавлять в супы, салаты и в составе гарниров. Чтобы вырастить этот продукт, все, что нужно сделать – это просто разместить луковицу в стеклянную банку с небольшим количеством воды, желательно поставить на подоконник. Имбирь В холодное время года имбирь – отличный природный препарат от простуды и гриппа. Его рекомендуется добавлят

Исследователи из Университета Лидса проанализировали данные больше 21000 человек в возрасте 50 лет и старше. Ученые выяснили, курили ли участники, страдали ли они ожирением, а также оценили уровень физической активности добровольцев. Эти данные сопоставили с работой родителей, их продолжительностью жизни, стажем курения и отношениями с алкоголем. Исследователи обнаружили: плохие жизненные условия в детстве были связаны с бедностью во взрослом возрасте. Кроме того, неправильный образ жизни родителей негативно влиял на здоровье их детей в более позднем возрасте. Наиболее существенно увеличивался риск ожирения, связанного с употреблением алкоголя. Также ученые выяснили, что родители могли подтолкнуть своих детей к курению. Так, участники, у которых отцы курили, когда им было 12 лет, почти в два раза чаще курили в более позднем возрасте по сравнению с теми, чьи отцы вообще не курили. Курение матери повышало риск курения у их дочерей, но не у сыновей.

Гипотония на фоне аритмии, или низкое давление и высокий пульс, – это состояние, которое может быть вызвано разными причинами. Пациента тщательно обследует не только кардиолог, но и терапевт, эндокринолог, также может быть выдано направление к другим узким специалистам, так как от постановки правильно диагноза зависит дальнейшая тактика лечения. Какой нормальный пульс и давление у взрослого здорового человека Нормальный пульс в состоянии покоя у здорового взрослого человека не превышает 75-85 ударов в минуту. Если показатели выше на 20%, это можно рассматривать как тахикардию. Идеальным давлением принято считать 120/80. Но показатели давления могут быть у каждого человека индивидуальными. Однако если артериальное давление держится на отметке ниже 100 мм рт.ст., это можно расценивать как гипотонию. Высокий пульс и низкое давление – основные причины Давление резко падает, а сердцебиение учащается при обширной кровопотере, при шоковых состояниях различного генеза, на фоне вегето-сос

При синдроме хронической усталости ослабляются все защитные функции организма человека. Употребление нужных продуктов повысит сопротивляемость организма, необходимые витамины и микроэлементы нормализуют работу иммунной, центральной нервной и эндокринной систем вашего организма. Овсянка, гречка, куриное мясо и яйца – все эти продукты содержат аминокислоту триптофан, которая перерабатывается в организме в «гормон счастья» серотонин. Ежедневное потребление этих продуктов не только удовлетворяют потребность организма в серотонине, но и прекрасно насыщают, не оставляя чувств голода. Рыба, особенно жирная (скумбрия, сельдь, семга, лосось) содержит витамин В6, не только улучшающий настроение, но и укрепляющий иммунную систему. Помимо этого рыба богата омега-3 жирными кислотами и аминокислотой триптофаном, из которой также образуется серотонин. Желательно употреблять рыбу каждую неделю не менее 3-4 раз. Суточная норма потребления составляет 100-150 гр. Апельсины, мандарины, а также морковь

  Фитоэстрогенами называют некую разновидность гормонов растений, то есть тех гормонов, что регулируют их развитие и рост. Эстрогенами их называют, потому что их химический состав очень похож на состав женских гормонов. Фитоэстрогены становятся очень популярными в последнее время, так как их назначают для профилактики многих заболеваний. А содержатся они во многих продуктах, которые мы употребляем в пищу. Как показали исследования, фитоэстрогены из семян льна оказывают положительное влияние на организм женщины (особенно в период менопаузы, а также после нее); могут препятствовать развитию ломкости костей (то есть развитию остеопороза), уменьшать сердечно-сосудистые расстройства, снижать риск развития болезней сосудов сердца и атеросклероза (за счет торможения процессов зарастания сосудов холестерином). Высоким содержанием фитоэстрогенов отличаются такие продукты, как хмель, красный клевер (хотя, конечно, это не продукт как таковой, а лекарственное растение), красное вино, солодка,

Для работы мышц во время физической нагрузки им необходима энергия, основным источником которой является глюкоза. При ее распаде в организме человека и животных в качестве побочного продукта образуется молочная кислота. К чему приводит накопление молочной кислоты Накопление молочной кислоты в мышцах может привести к ряду неприятных последствий. Это и мышечная боль, и общая слабость, ощущение «разбитости». В таком состоянии зачастую любое лишнее движение дается человеку с трудом. Возможно также повышение температуры тела. Подобное состояние может продолжаться от пары часов до нескольких дней. В случае дозированной и не слишком интенсивной физической нагрузки дискомфортные ощущения после тренировок незначительны и не доставляют особых неудобств. А вот чрезмерная активность заставляет организм работать в анаэробном (бескислородном) режиме. Местный кровоток в мышцах замедляется, а вместе с этим ограничивается их питание кислородом. Одновременно с этим затрудняется и отток образовавшей

В последнее время именно йога и пилатес занимают верхние строчки хит-парадов в видах физической нагрузки для женщин. Это модно, перспективно и просто полезно: уделять ежедневно по часу времени себе и своему телу. Остается лишь выбрать, что именно предпочесть: пилатес или йогу? Это можно понять, узнав побольше про каждый вид занятий и поняв, какое из них больше отвечает вашим потребностям. Йога Это учение восточных мудрецов считается лучшим способом для того, чтобы снять стресс, накопленный жизнью в городе, нервной работой и непростыми отношениями с домашними. Йога — больше, чем просто фитнес, она включает в себя познание внутреннего мира, развитие гармонии в душе человека. Много времени в йоге уделяется не только асанам (упражнениям), но и медитации. Тренеры предупреждают: тем, кто ожидает от йоги интенсивного похудения, лучше обратиться к другим видам спора, например, силовым упражнениям или бегу. Однако занятия йогой позволяют хорошо удерживать имеющийся вес, они отлично развиваю

Одним из важнейших элементов, из которого состоит организм человека, является кальций. В организме кальций содержится в виде солей различных кислот, а также в соединениях с белком. Костная ткань на 25% состоит из этого минерала. Значительное его количество присутствует в сыворотке крови и мышечной ткани. Кальций необходим для процесса свертывания крови, понижения возбудимости мышц и нервной системы, для повышения тонуса сердечной мышцы и пр. Его дефицит может стать причиной более 150 тяжелых заболеваний разных систем организма, причем симптомы недостатка кальция в организме могут проявляться уже в виде заболевания. Особенно восприимчивы к его недостатку дети, женщины в период беременности и кормления, а также люди в возрасте 40 лет и старше. Симптомы, на которые следует обратить внимание: — Сухость и ломкость ногтей и волос, нарушение их структуры. — Кариес и деминерализация (вымывание минералов из тканей зуба) зубов. — Остеопороз (снижение костной массы), хрупкость и ломкость к

Высокая температура тела – не редкость. Она обычно пугает нас, и мы или бросаемся за помощью к медикам, или всеми силами пытаемся снизить её самостоятельно. Однако высокая температура у взрослого до определённого своего значения совсем не является чем-то опасным для жизни, и торопиться её сбивать не стоит. Напротив, повышение температуры может свидетельствовать об эффективной работе иммунной системы, а этот факт не может не радовать. Как же определить, когда это повышение должно вызывать чрезмерную тревогу, а когда – нет? Причины высокой температуры Высокая температура у маленького ребёнка гораздо более опасна, чем высокая температура у взрослых — иммунная система малышей ещё только формируется, и она пока не может нормально реагировать на какие-то негативные внешние воздействия. Что касается высокой температуры у взрослых, то здесь дела обстоят несколько иначе. Механизм работы иммунитета взрослого человека налажен, поэтому он способен контролировать все, происходящие в организме пр

Хорошего, говоря, понемножку. Почему понемножку? Да потому что хорошее зачастую либо аморально, либо ведет к ожирению. Вы довольно часто слышали такую расхожую шутку. Действительно, часто случается, что самые вкусные продукты являются и самыми вредными. В этой статье мы расскажем о продуктах, которые вредны для нашего организма, познакомим вас с механизмом привыкания к вредным продуктам и объясним причину многих болезней, вызванных неправильным питанием. Не рекомендуется часто употреблять следующие продукты: 1. Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» — всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее. 2. Чипсы, как кукурузные, так и картофельные — очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри. 3. Сл

Как говорится в одной мудрой пословице, одни живут, чтобы есть, другие – едят, чтобы жить. К сожалению, группа последних гораздо малочисленнее. А ведь продукты действительно могут по-разному влиять на наш организм: одни успокоят, другие взбодрят, одни полезно есть по утрам, другие лучше оставить на вечер и так далее. Женский журнал JustLady, заботясь о душевном равновесии своих читательниц, попробовал выделить среди них особую, довольно важную группу – продукты против стресса. В наши дни жизнь каждого человека наполнена суетой и напряжением, постоянная нехватка времени приводит к депрессиям и стрессам. И тут важно знать несколько простых правил, которые помогут составить рацион так, чтобы не нагружать организм лишней работой. Продукты от стресса: правила питания Сначала хотелось бы уделить внимание нескольким общим правилам. Находясь в состоянии стресса лучше всего выбирать легкоусвояемую пищу, богатую витаминами и минералами. Много есть, стараясь заглушить стресс – вовсе не выход

При искривлении позвоночника страдает не только внешний вид, но и нарушается работа легких, сердечно-сосудистой системы. При диагностированном сколиозе любой степени проводится коррекция с помощью массажа, лечебной физкультуры, медикаментов и физиотерапевтических процедур. Диагностика сколиоза, или искривления позвоночника, проводится с помощью рентгенологического исследования по методу Чаклина. Угол отклонения от нормы позволяет врачу поставить правильный диагноз, который заключается в определении степени сколиоза и нарушении работы внутренних органов. При искривлении первой степени угол отклонения позвоночника равен от 1 до 10 градусов, при второй степени – 11-25 градусов, при третьей – 26-50 градусов и при четвертой – отклонение позвоночного столба превышает 50 градусов. Своевременная диагностика позволяет вовремя начать корректировку, что в значительной мере определяет исход благополучного лечения. Наиболее легко скорректировать сколиоз первой и второй степени в юном возрасте, г

Многие женщины в интересном положении сталкиваются со столь неприятным явлением, как токсикоз. Ученые всего мира до сегодняшнего дня точно не могут сказать, почему он проявляется не при каждой беременности. Существует мнение, что наличие токсикоза может быть связано с полом будущего ребенка, с группой крови и резусом плода или со способностями крохи после рождения. Что – правда, а что – вымысел, мы расскажем, опираясь на исследования ученых… Каких только поверий в народе не существует. Считается, что токсикозы чаще всего бывают у первородящих, у мамочек, у которых должна появиться на свет девочка, у женщин, чья группа крови не совпадает с группой крови плода, но при этом у них одинаковый резус-фактор… Чтобы разобраться в вопросе ученые из Швеции провели исследование, в котором приняли участие 4 тысячи женщин в положении. В первом триместре все они страдали от сильного токсикоза (именно в этот период неприятное явление наблюдается у трети будущих мам). По истечении 40 недель женщины р

Женская грудь имеет особенность набухать и становиться чрезмерно чувствительной. Иногда до такой степени, что невозможно просто притронуться. Причин этому может быть несколько, но в основном все связано с изменениями в гормональном фоне женщины. Не все женские организмы реагируют подобным образом. Иногда все процессы проходят незаметно. Но одной из самых частых причин набухания груди является менструация. Примерно за неделю набухшая грудь становится тяжелой, иногда появляется и боль. В 80% это говорит о наличии у женщины диффузной мастопатии, связанной с гормональным дисбалансом. Сбой гормонального фона может произойти еще из-за хронической усталости, стресса, отсутствия половой жизни, аборта. С началом менструации грудь приходит в норму, неприятные ощущения исчезают. Обычно такая легкая форма мастопатии женщин не пугает, но если признаки не исчезают, появляется сильная боль и выделения из сосков, обязательно нужна консультация врача. Потому что это могут быть симптомы серьезных заб

Так и не научились медитировать? Но смеяться-то вы наверняка умеете! Ученые заявляют, что смех вполне может заменить медитацию — он успокаивает нас и снимает стресс. Исследователи из Университета Лома Линда решили узнать, как смех воздействует на мозг человека. Оказалось, что ему по силам снизить уровень гормона стресса кортизола, что в свою очередь защищает от повреждения нейроны памяти, снижает артериальное давление и увеличивает приток крови к мозгу. Кроме того, «смех увеличивается выброс эндорфинов и дофамина в головном мозге, что вызывает чувство удовольствия и вознаграждения», — говорят авторы исследования. «Эти позитивные и полезные нейрохимические изменения, в свою очередь, усиливают иммунную систему человека. Есть даже изменения в деятельности мозговых волн, так то искренний смех производит те же частоты мозговых волн, что и медитативное состояние». В одном из экспериментов группе пожилых людей был показан 20-минутный смешной видеосюжет. У добровольцев обеих групп в

Согласно статистике, верховая езда является не только прекрасным способом поднять себе настроение, но и улучшить состояние здоровья и даже подкорректировать фигуру. Конный спорт имеет массу достоинств, в том числе способствует похудению. При верховой езде пульс человека учащается из-за физической нагрузки Многие удивятся — какие нагрузки? Ведь, катаясь на лошади, человек практически не двигается! Данный эффект достигается за счет того, что всадник получает от лошади двигательный импульс, в результате чего мышцы напрягаются. Особенно это касается бедер, которые на протяжении всей езды сжимают бока лошади. Именно поэтому у опытных наездниц не бывает целлюлита. Аналогично работают и напрягаются мышцы пресса, икр, тренируются стопы и коленные суставы. Для того чтобы начинать худеть при помощи верховой езды, необходимо, прежде всего, научиться ездить на лошади. Специалисты не раз отмечали, что даже если лошадь за узду ведет коневод, эффект похудения сохраняется. Важно лишь найти с лошад

На многих предметах, окружающих нас в доме, могут оседать миллионы бактерий, напомнили инфекционисты. Издание The Mirror поделилось рекомендациями специалистов о том, как предпочтительнее соблюдать гигиену в быту. По словам экспертов, одним из самых загрязненных микробами мест в домашней обстановке может быть постель. «Каждую ночь мы теряем миллион клеток кожи, а это привлекает пылевых клещей – постель стоит менять раз в одну или две недели», — подсказали они. Помимо этого, инфекционисты посоветовали тщательнее следить за состоянием матрасов, которыми, по их словам, не нужно пользоваться дольше 9 лет. Но не только постельное белье способно скапливать опасные бактерии. Как ни странно, источниками загрязнения нередко оказываются женские бюстгальтеры, утверждают эксперты. Они рекомендовали стирать бюстгальтеры после трех-четырех раз ношения. Зубные щетки, кухонные полотенца и губки специалисты также занесли в список рассадников микробов. Они заявили, что зубную щетку надо менять х

Обладательницы лишних килограммов часто задаются вопросом как не остаться голодной и в то же время похудеть. И большая часть таких мыслей возникает именно вечером, когда после трудового дня хочется как следует набить желудок. А между тем есть несколько способов не переесть или перебить аппетит вовсе, причем не в ущерб здоровью и формам. Ведь растраченная за день энергия должна быть восполнена, а основным ее источником является еда. Существует несколько простых приемов, позволяющих потреблять меньше еды без особых страданий для себя. Их выполнение существенно облегчает поставленную задачу похудеть. Не запасайтесь впрок различными вкусностями. Если есть желание порадовать свой желудок очередным деликатесом, приобретайте его в малом количестве, что называется на раз. Тогда намерение в очередной раз заглянуть в холодильник и опустошить его отпадет само собой. Готовьте ужин порционно. Отсутствие добавки избавит от соблазна почревоугодничать. При склонности к полноте выбирайте малокалори

Каша — очень полезный продукт. Злаки, из которых состоят каши, содержат сложные углеводы, которые медленно усваиваются и надолго дают ощущение сытости. Среди каш есть особенно полезные, употребление которых помогает сохранить стройность фигуры и здоровье. Каши помогают человеку оставаться сытым долгое время, а так же улучшают пищеварение. Непосредственно на пищеварение влияет клетчатка, которой так много в кашах. Польза каши зависит не только от сорта, но и от метода приготовления и рецепта блюда. К примеру, коричневый рис более полезен, чем белый. Дело в том, что белый, как манка и шлифованное пшено — это очищенный продукт. Во время очистки полезные вещества частично утрачиваются. Добавляя в кашу сахар, много сливочного масла или варенье, можно превратить ее в высококалорийный продукт. В таком виде каша не только бесполезна, но и вредна. После употребления ее в пищу можно забыть как о стройности, так и о плюсах для здоровья. Самые полезные каши получаются из нешлифованных круп.

Физическая активность – понятие достаточно растяжимое и включает в себя не только определенные упражнения и прогулки на свежем воздухе, но также многие обязанности по дому, среди которых — уборка и мытье посуды Эксперты обнаружили, что регулярная легкая физическая нагрузка, к которой относятся бег, зарядка, а также мытье посуды, уборка и другие рутинные дела по дому, оказывает позитивное влияние на здоровье человека и даже может продлить его жизнь на несколько лет. Американские научные работники провели трехлетний эксперимент, участниками которого стали 6000 женщин. Возраст испытуемых составлял от 65 до 99 лет. В течение недели специалисты внимательно наблюдали за физической активностью каждой участницы, используя для этой цели фитнес-трекеры. Зафиксировав данные, ученые продолжили вести наблюдение за состоянием здоровья испытуемых на протяжении следующих трех лет. Статистика, которую исследователи собрали по окончании эксперимента, оказалась следующей: женщины, ежедневно уделявшие

Влияние разгрузочных дней на воде На самом деле, многие живут в заблуждении, что разгрузочные дни — это диета. А ведь все вокруг твердят, что диета — это плохо и очень вредно. Только наша методика не имеет ничего общего с данным понятием. Разгрузочные дни, прежде всего, делаются для здоровья и очищения организма, а похудение — это дополнительный, но очень приятный бонус. Здесь очень важно соблюдать все правила и нюансы, ведь только тогда подобные мероприятия будут иметь положительный финал. Что касается конкретно воды, то она значительно выигрывает у других продуктов. Ее положительное влияние доказано многими учеными и диетологами. Польза и вред разгрузочного дня на воде Конечно, вы можете руководствоваться своими целями, проводя подобный день, но приятнее знать, что у этой методики масса преимуществ. Что касается минусов, то они тоже есть, но они скорее связаны с несовместимостью данных экспериментов с врожденными или приобретенными заболеваниями. Преимущества разгрузочных дней н

Что делать, если переутомление настигло вас в самый неудобный момент? В данной статье мы расскажем вам о методах борьбы с переутомлением, профилактики и лечении. Признаки и симптомы переутомления Что такое переутомление? Переутомление – это состояние организма, которое возникает при длительном отсутствии отдыха у человека или после долгой и напряженной работы. Особое внимание стоит обратить на то, что это состояние опасно для организма и может повести за собой негативные последствия. Причины переутомления Из определения, данного выше, несложно выявить основную причину переутомления, а именно – длительную усталость организма , будь то умственная или физическая работа. Но это совсем не означает, что организм не нужно напрягать вовсе. Главным правилом является осуществление равномерной нагрузки на организм, соответствующей продолжительности отдыха после нее. То есть мы должны отдыхать ровно столько, сколько необходимо нашему организму для продолжения активной рабочей деятельности.