Как изменить свою жизнь и перестать заниматься самоистязанием

Многие из нас много раз пробовали жесткие диеты, сбрасывали вес и снова набирали, то радовались, то огорчались. Словом, не жизнь, а постоянные качели «вверх-вниз».

• Следует перестать истязать себя морально. Давайте будем реалистичны в вопросах похудения, тогда и результат будет положительным.
• Не ждите от своего тела чудес. Уважайте свою генетику, если у вас от природы круглое лицо, его не сделать слишком худым.
• Если вы не будете реалистично оценивать возможности вашего тела, то вас будут постоянно преследовать несбыточные идеи и навязчивые мысли о диетах.
• Двигайтесь, но не изнуряйте себя чрезмерными нагрузками. Получайте от физической активности удовольствие, посвящайте ее расходу килокалорий.
• Не голодайте, но не увлекайтесь каждый день вредными продуктами, которые способствуют накоплению жира. Их можно кушать только изредка.
• Во время принятия пищи создавайте приятную обстановку, красиво сервируйте стол, получайте максимум удовольствия от еды. Може,т даже одевайте за стол красивое платье и туфельки на каблучке. В таком виде вам точно не захочется переедать.
• У каждого есть неприятные моменты в жизни, то есть скука, тревога, плохое настроение. Но и есть ключик к избавлению от них. Не нужно решать их с помощью еды. Вы отвлечетесь всего на 15 минут, пока будете заняты поглощением торта или бутерброда. Все остальное останется на прежнем месте. Добавится только сожаление о съеденном куске.

Никогда не хвалите себя за то, что вы не ели целый день. Никогда не корите себя за лишний кусок. Лучше всего прислушиваться к своему телу и кушать только тогда, когда действительно испытываете голод. Так вы никогда не будете переедать, а вес постепенно придет в норму.