Что такое эмоциональный голод и как его утолить?

Справиться с чувством физического голода легко: нужно просто поесть. С эмоциональным голодом все сложнее. Но мы расскажем, откуда он берется и как его побороть.

Проявления голода знакомы каждой из нас: сосет под ложечкой, слегка мутит, живот издает музыкальные трели. Но знаете ли вы, что бывает и другой вид голода – эмоциональный? И он часто застает нас врасплох.

Эмоциональный голод истощает психику, изматывает, вгоняет в депрессию. А возникает он в результате недостатка впечатлений. Ритм нашей жизни заметно ускорился даже по сравнению с ситуацией десятилетней давности. Наш мозг постоянно получает множество стимулов из внешнего мира: эмоциональные и информационные потоки окружают нас постоянно. Просыпаясь, мы погружаемся в них. И выныриваем, только когда засыпаем.

Психика в такой ситуации постоянно работает на пределе возможностей, поэтому со временем она учится принимать и обрабатывать все большее количество импульсов. Но в один день из окружающей среды начинает поступать меньше раздражителей, чем обычно. Это может быть связано с чем угодно: сменой работы, переездом, изменением семейной ситуации или финансового состояния.

Чаще всего состояние эмоционального голода возникает у женщин, потерявших работу, вышедших в декрет или на пенсию.

Нагрузка на психику значительно уменьшается, что приводит к ощущению дискомфорта и пустоты.

Как проявляется эмоциональный голод?

Симптомов, которые могут свидетельствовать об эмоциональном голоде, существует множество. Их можно разделить на четыре группы.
К первой группе относятся различные нарушения сна.  Становится тяжело уснуть, вы часами ворочаетесь в постели, гоняя по кругу мысли, а затем, когда силы заканчиваются, все же засыпаете. Но просыпаетесь непривычно рано, чтобы не пропустить ни одного впечатления от грядущего дня. Также вас может одолевать постоянная сонливость: мозг, не получая стимулов, стремится перейти в «ждущий режим».
Вторая группа симптомов – это изменения аппетита. Еда – один из самых доступных источников удовольствия, поэтому «голодная» психика стремится получить от принятия пищи максимальное количество эмоций. А это приводит к заметному усилению аппетита. Возможен и противоположный эффект – его снижение.
Третья группа симптомов включает в себя конфликтность и раздражительность. В обычной жизни мы отдаем предпочтение позитивным эмоциям, но в период дефицита ценятся и негативные. Поэтому человек, страдающий от эмоционального голода, провоцирует конфликты и ссоры, чтобы получить хотя бы отрицательные впечатления.
Четвертая группа представлена нарушениями настроения. Дефицит эмоций приводит к возникновению апатии, снижению настроения, возникновению жалости к себе. Чем дольше продолжается состояние эмоционального голода, тем больше человек замыкается в себе, что усугубляет его состояние.

Как утолить эмоциональный голод?

Справиться с дефицитом эмоций довольно просто: нужно добавить в свою жизнь новые впечатления. Заведите хобби, пойдите на курсы или займитесь групповым спортом. Чаще выходите на улицу, больше общайтесь с друзьями и родственниками.
Если у вас есть дача или загородный дом, периодически отправляйтесь туда, чтобы сменить обстановку. Еще один прекрасный способ справиться с эмоциональным голодом – завести домашнее животное. Неважно, попугайчик или огромная собака будет ждать вас дома, главное – это милое существо будет вас беззаветно любить.
Чем больше разнообразных занятий вы добавите в свою жизнь, тем быстрее пройдет эмоциональный голод.