Как избавиться от синдрома суперженщины?

Проявления синдрома встречаются у многих активных и целеустремленных женщин. Мы расскажем, как от них избавиться.

Ответственная работа, а то и собственный бизнес, воспитание детей, домашние хлопоты   – жизнь современной женщины полна множества забот. Мы стремимся к многозадачности и возможности решать сразу несколько проблем. А в результате становимся этаким суперменом в юбке, иными словами, приобретаем синдром суперженщины.

Работаем на износ, стремимся к высоким результатам, но вместо этого получаем постоянный стресс, нервное истощение, депрессию и апатию.

Жизнь на пределе возможностей никогда не принесет ничего хорошего, поэтому мы научим вас бороться с синдромом суперженщины и расскажем, как изменить жизнь.

Делегируйте задачи

Вы наверняка считаете, что хорошо может быть сделано лишь то, что вы делаете сами. Поэтому составляете документы, выполняете поручения руководства, готовите ужин и стираете белье детям исключительно самостоятельно. Другие же обязательно сделают что-нибудь не так и все испортят.
Это большое заблуждение. Вокруг находится масса людей, способных справляться с делами не хуже вашего. Да, они, возможно, уступают вам в умении найти подход к клиенту, зато прекрасно справляются с бумажной работой.
Поэтому в следующий раз, когда вы захотите взвалить на себя все дела разом, подумайте, с кем бы могли их разделить. Научитесь делегировать работу: ключевые вопросы решайте сами, менее важные – отдавайте на откуп другим.
Чем быстрее вы подавите желание все контролировать, тем проще будет жить.

Просите о помощи

Не стесняйтесь того, что иногда не можете справиться со всем самостоятельного. Нет ничего зазорного в том, чтобы попросить коллегу подстраховать вас с презентацией, а мужа – с приготовлением ужина.
Главное – перешагнуть психологический барьер, который строится на том, что вы самостоятельная и независимая женщина, которая может решить все проблемы. Вы не робот, поэтому бываете уставшей, плохо себя чувствуете или банально ленитесь. В эти моменты как раз и стоит просить вмешательства других.

Любите себя

Многие ошибочно считают, что любить себя может только законченный эгоист. На самом же деле любить и беречь себя жизненно необходимо каждому из нас.
Периодически устраивайте дни, которые сможете посвятить исключительно самой себе. Такие «выходные» должны проходить так, как вам того хочется. Можете спать весь день, читать книги, посетить спа-центр – все, что душе угодно.
Вы удивитесь, насколько хорошо можно отдохнуть всего за один день.

Научитесь говорить «нет»

Далеко не все предложения, которые вам делают, стоит воспринимать с радостным желанием тут же приступить к работе. Бывают ситуации, когда намного разумнее отказать человеку, нежели потом искать варианты решения проблемы.
Не бойтесь говорить «нет». Не считайте, что отказ представит вас в невыгодном свете. Наоборот, во многих случаях он продемонстрирует, что вы рассудительный человек, который ценит свои силы и время.
Осознайте, что планета не лежит у вас на плечах. Научитесь находить время на себя, чтобы не сойти с ума в нашем безумном, стремительном мире.